پیاده روی و دویدن فعالیت های بسیار مشابه با یکدیگر هستند ولی یک تفاوت بزرگ بین این دو وجود دارد: زمان صرف شده در هوا. ... میکنند در حالی که کفش های پیاده روی از سرعت آهسته تر و ثابت پشتیبانی ...
WhatsApp: +86 18221755073
کالری سوزی پیاده روی بیشتر است یا دویدن؟ در این مقاله به شما خواهیم گفت که چه مقدار پیاده روی و دویدن چقدر کالری میسوزاند. همچنین نکاتی برای ورزش کردن بهتر و میزان پیاده روی که در طول روز نیاز دارید را برایتان اورده ایم
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن روزانه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که فقط 5 تا 10 دقیقه دویدن در هر روز با سرعت متوسط ممکن است به کاهش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های رایج کمک کند.
WhatsApp: +86 18221755073
از سوی دیگر دویدن در مسافت های طولانی می تواند فاکتور mpb را افزایش داده و در نتیجه مانع رشد عضلات شود. ... 6 ست دوی 20 ثانیه ای با حداکثر شدت که با 2 دقیقه پیاده روی یا دویدن سبک از هم جدا می شوند ...
WhatsApp: +86 18221755073
پیاده روی و دویدن. ... اگه مچ پاهاتون موقع دویدن در اثر ضعف مفاصل یا رباط و تاندون‌های این بخش مهم درد بگیره، تازه متوجه ... 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می ...
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن یک ورزش هوازی است که از عضلات و آمادگی جسانی شما به شیوه های مختلف استفاده می‌کند و برای اینکه در این مسیر احساس راحتی کنید باید کار را آهسته شروع نمایید و به تدریج به شدت آن بیفزایید.
WhatsApp: +86 18221755073
فواید پیاده روی برای زنان و مردان 1. پیشگیری از آلزایمر. مطالعات نشان می دهد که تمرینات هوازی مانند پیاده روی روزانه از پیری زودرس جلوگیری کرده و با افزایش ماده خاکستری مغز، خطر ابتلا به بیماری زوال عقل و آلزایمر را کاهش ...
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن مثل اسکیت کردن نیست که به کفش اسکیت ، زانو‌بند و کلاه ایمنی نیاز داشته باشد، اما برخی لوازم به داشتن دویی ایمن‌تر و سالم‌تر کمک می‌کند. در این مطلب شما را با همه تجهیزاتی که برای دویدن ...
WhatsApp: +86 18221755073
ما در این مقاله قصد داریم به بررسی مزایا و معایب دویدن و پیاده روی برای کاهش وزن بپردازیم و این دو فعالیت را در قالب یک جدول مقایسه کنیم تا به شما کمک کنیم تصمیم بهتری بگیرید.
WhatsApp: +86 18221755073
پیاده‌روی در فضای باز. پیاده‌روی در فضای باز نه تنها یک فعالیت ورزشی بلکه تجربه‌ای آرامش‌بخش و ارزشمند است. این فعالیت مزایای بسیاری دارد که در محیط‌های بسته نمی‌توان به آن‌ها دست یافت.
WhatsApp: +86 18221755073
خرید تردمیل های تاشو beaphie برای ماشین خانگی، با برنامه بلوتوث، تردمیل هوشمند دویدن 1-10 کیلومتر بر ساعت 3.5 اسب بخار با سیستم بالشتک، ظرفیت 265 پوند، برای تناسب اندام در خانه، پیاده روی آهسته دویدن...
WhatsApp: +86 18221755073
4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم. در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
پیاده روی در استخر را می توان در آب کم عمق با تماس پا با کف استخر یا در آب عمیق تر با کمربند شناور انجام داد. وزنه ها و تمرینات مقاومتی نیز اغلب در تمرینات پیاده روی در استخر گنجانده می شوند.
WhatsApp: +86 18221755073
نکات کلیدی پیرامون روش صحیح دویدن. در ادامه 20 نکته مهم درباره روش صحیح دویدن را آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند کارایی خود را افزایش دهید و از آسیب‌ها جلوگیری کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
روش صحیح دویدن برای لاغری. دویدن یکی از ورزش‌های بسیار موثر در امر لاغری است، این ورزش به صورت هوازی است و اگر فرم صحیح دویدن را رعایت کنید باعث سوزاندن چربی‌های شما می‌شود. در ادامه به چند مورد از روش‌ها صحیح دویدن ...
WhatsApp: +86 18221755073
پیاده روی در برابر دویدن برای کاهش وزن پیاده روی سرعتی و پیاده روی قدرتی در مقابل دویدن. در پیاده روی سرعتی، افراد معمولا سرعتی حدود 5 کیلومتر در ساعت (~4.8) راه می‌روند.
WhatsApp: +86 18221755073
کالرهایی که با پیاده‌روی و دویدن آهسته می‌سوزانید، بیش از همه به فاصله‌ای که می‌پیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا سرعت شما و مهم تر اینکه به ازای هر کیلومتر پیاده روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر حسب وزن‌های متفاوت ...
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن روی تردمیل یا پیاده روی، گروه‌های مختلف عضلات را درگیر می‌کند که این موضوع باعث سوزاندن کالری بیشتر نسبت به دیگر تمرینات می‌شود. همچنین، شما کنترلی بر سرعت و شدت تمرین خود دارید و می‌توانید با پیشرفت و رسیدن به ...
WhatsApp: +86 18221755073
پیشنهاد رایج در اغلب درس‌های آموزش دویدن این است: ۱۰ تا ۳۰ ثانیه دویدن + ۱ تا ۲ دقیقه پیاده‌روی. اگر از متوسط عموم آماده‌تر هستید، زمان دویدن را تا ۱ دقیقه طولانی کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
مقایسه دویدن و پیاده روی به ما کمک می کند که بدانیم با توجه به هدف و وضعیت بدنی چه ورزشی را انتخاب کنیم تا به اندامی ایده‌آل برسیم. ... راه رفتن سریع و آهسته دویدن وجود دارد، و در برخی افراد راه ...
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن در اواخر بعد از ظهر یا اوایل شب. از نظر علمی اواخر بعدازظهر بهترین زمان برای دویدن یا انجام هر نوع ورزش است؛ زیرا عوامل مؤثری مانند دمای بدن، سطح هورمون‌ها و ظرفیت تنفس، همه در اواخر بعدازظهر به اوج خود می رسند.
WhatsApp: +86 18221755073
راهنمای کامل انتخاب لباس و تجهیزات جانبی مناسب برای دویدن و پیاده‌روی در فضای باز و در هوای سرد و برفی زمستان. ... ، پیشنهاد ما به شما این است که با استفاده از این راهنما، لباس‌ها و تجهیزات ...
WhatsApp: +86 18221755073
اصول مهم در دویدن گرم کردن بدن. شاید این به ذهن شما رسد که گرم کردن بدن در دیگر ورزش ها با دویدن آهسته روی تردمیل آغاز می شود در واقع دویدن خود نوعی گرم کردن است، بنابراین چطور می توان برای دویدن نیز گرم کردن را انجام داد؟
WhatsApp: +86 18221755073
اولین قدم برای یادگیری روش کنترل تنفس در هنگام دویدن و تسلط بر چهار تکنیک بالا اینه که نسبت به تنفستون آگاه و متمرکز باشین. ... 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار ...
WhatsApp: +86 18221755073
امروزه در تمام جوامع ورزشی و پزشکی ثابت شده که پیاده‌روی صحیح برای سلامت بدن مفید است. پیاده‌روی نوعی ورزش کم‌خطر با اثرات قطعی در تقویت خلق‌وخو و دارای توانایی اثبات شده برای کاهش افسردگی می‌باشد.
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن یکی از بهترین و سالم ترین فعالیت های ورزشی است، اما روش دویدن خیلی مهم است چرا که می تواند از آسیب در دویدن پیشگیری کند. ... 3-فرض کنید در حال دویدن روی پوست تخم‌مرغ هستید یا سعی دارید روی ...
WhatsApp: +86 18221755073
این تحقیق نشان داد که شتاب‌ها در حین پیاده‌روی سریع و دویدن آهسته منجر به ویژگی‌های مثبت دیسک می‌شوند، از جمله بهبود هیدراتاسیون و محتوای پروتئوگلیکان، و همچنین بزرگ شدن دیسک.
WhatsApp: +86 18221755073
در ابتدا، بیماران قلبی باید پیاده روی کوتاه تری را در نظر بگیرند و به‌آرامی آن را زیاد کنند. آهسته دویدن یا دویدن بلافاصله پس از حمله قلبی امکانپذیر نیست.
WhatsApp: +86 18221755073
پیاده روی/دویدن (با نام مستعار جفینگ) اصطلاح جفینگ به تکینک دویدن اشاره دارد که توسط جف گالووی، دونده امریکایی پایه گذاری شد. از روش جفینگ در اکثر برنامه های تمرینی دوی 5 کیلومتر استفاده می شود.
WhatsApp: +86 18221755073
پیاده روی روزانه در مقایسه با ورزش‌های سنگین مزایای بیش‌تری برای سلامتی دارد. این ورزش سبک نه تنها به شما کمک می‌کند که احساس خوبی داشته باشید، بلکه سبب می‌شود که خوب هم به نظر برسید. ورزش لزوما نباید سخت و دشوار باشد.
WhatsApp: +86 18221755073